Meditation

… schaff dir ein Refugium in Zeit und Raum für Rückzug, für Stille, für Meditation…Und ganz langsam, Schritt für Schritt, wird sich etwas in dir entfalten, wird sich eine Blütenknospe öffnen, wird ein anfangs kleines Licht größer werden und heller scheinen. Dieses zarte Licht übernimmt nach und nach alles für dich. Dieses Licht ist der göttliche Funke in deinem Herzen, dem alle Weisheit, alle Liebe, alle Kraft innewohnt.

Was ist Meditation?

Meditation besteht für mich aus 4 fundamentalen Bausteinen:

 

1. sich nach innen hin orientieren

     sich von innen her entwickeln, nicht nur aufs Außen reagieren – wie es innen 
     um dich bestellt steht, so erscheint dir die Welt

     Entwicklung ist nur von innen her möglich

2. sich auf das Hier und Jetzt ausrichten

     sich auf das einlassen, was jetzt ist, nicht mit der Vergangenheit hadern oder   
     sich in Zukunftsängsten verstricken –

     Nur die Gegenwart ist gestaltbar

3. bewusst wahrnehmen und beobachten

     Distanz schaffen zu Gefühlen, die dich auffressen, und  Abstand bekommen     
     von der Identifikation mit ungesunden Gedankenschleifen deines Verstandes 

     Meditation ermöglicht Freiheit und Veränderung

4. sich verbinden

     sich verbunden fühlen, anstatt sich immer getrennt von etwas erleben –  

     Meditation schafft Urvertrauen und Geborgenheit, nimmt Ängste und legt die 
     Basis für Mitgefühl und Liebe


 

Wann bringt dir Meditation etwas? 

Kurzfristig

Wenn du Stress abbauen willst,

wenn du entspannen willst,

wenn du dich in deinem Körper wohler fühlen möchtest -

ihn bewusster und achtsamer wahrnehmen möchtest,  

wenn du besser schlafen willst,

deine Haltung verbessern möchtest,

deine Atmung besser nutzen möchtest…

 

Längerfristig

wenn du dauerhafter mehr Ruhe, Gelassenheit und Stabilität in deinen Alltag bringen möchtest

wenn du dein Immunsystem stärken möchtest

wenn du mehr Freude, positives Denken und Bewusstheit in deinem Leben dauerhaft verankern möchtest
wenn du die Identifikation mit negativen Gedankenschleifen, Mustern und Gefühlen lösen möchtest

wenn du dein Verhalten anhaltend positiv ändern möchtest

wenn du mehr Selbstvertrauen gewinnen möchtest

wenn du dir selbst und anderen liebevoller begegnen möchtest, deine sozialen Fähigkeiten ausbauen und mehr Mitgefühl entwickeln willst

Angebot

 

Meditationskurs

ab 25.9.24, 10x, 14tägig, 19:00 bis 20:30

Kneippvereinssaal Schwaz

Kosten: 110 Euro (80 Euro für Vereinsmitglieder)

 

Meditationsfrühstück

1x pro Semester, 9:30 bis 12:00, 

Kneippvereinssaal Schwaz

Kosten: 17 Euro (15 Euro für Vereinsmitglieder)

 

Freitagsmeditation

Einstieg laufend, 4 Einheiten am Stück, 19:00 bis 20:00, Meditationspraxis, Gilmstr. 15, Schwaz

Kosten: 32 Euro

 

Outdoormeditationen 

sporadisch

 

Workshops 

auf Anfrage 

 



Impressionen

Entspannungstechniken 

kennenlernen

Bald waren die Vorbereitungen im Museum der Völker erledigt und alle bereit, Stress abzubauen und Körper und Geist zu entspannen. So gelang mit diesem kostenlosen Angebot im Rahmen des ABC-Cafes ein entspannender Vormittag.

Innerlich stark

Fortbildung 

Kindergärten Fügenberg und Brandberg


Was lösen Stress und negative Gedanken im Körper aus? Was macht mich innerlich stark und was schwächt mich? 
Diesen Fragen sind wir nachgegangen (Bild). Nach der Theorie wurde es praktisch:
Wir probierten Atemübungen und Imaginationstechniken aus, reisten zum Kraftort und in einer musikalischen Bewegungsmeditation nach Afrika, brüllten wie Löwen (Yogaübung), räkelten uns unterm Regenbogen (Stilleübung) und versuchten uns in einer Yoga-Partnerübung (für ein Bild hatten wir leider keine Zeit, obwohl die Boote sehr schön waren 😊). 

Ruheinseln schaffen im Kindergarten

Fortbildung 

Kindergarten Zellberg


Wie schafft man es, sich Atempausen im hektischen Alltag zu verschaffen? In einer abwechslungsreichen Fortbildung gingen wir dieser Frage auf den Grund und machten dafür einen Streifzug durch die Welt von Yoga, Meditation und Mentaltraining.

https://www.zellberger-zwergenhaus.at/ruheinseln-schaffen


Fortbildung Altersheime Silberhoamat Schwaz 

 Gesund und fit durch den Winter mit Tee und Meditation 

 Auch die zweite - die raue Jahreshälfte - hat viel zu bieten. Wenn es draußen zunehmend kälter wird und sich die Natur mehr und mehr zurückzieht, bietet sich die Chance, sich anzuschließen und auch nach innen zu gehen - der Seele und dem Körper Ruhe zu gönnen, um Kraft zu tanken für den nächsten Frühling. Zwei Dinge sind bestens geeignet, um Körper und Seele zu wärmen: Tee und Meditation. Wir haben viel Wissen über Kräuter angehäuft, unseren persönlichen Hustentee gemischt, bewusst Tees genossen und uns mit Meditationsübungen von innen gewärmt.

Meditationsfrühstück

Gut in den Tag starten - und es wird ein guter Tag!
Jeden Tag haben wir die Möglichkeit, unser Leben ab heute anders und besser zu gestalten. Ein meditatives Frühstück ist dafür genau richtig. Wir beginnen mit ein bisschen Meditation, genießen dann bewusst unser Frühstück und lassen das Ganze gemütlich ausklingen. Natürlich verrate ich auch Rezepte. Immer am Samstag.